食道癌是一種常見的惡性腫瘤疾病，但是食道癌患者得了病，千萬不要驚慌害怕，以為食道癌就是不治之癥，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)展速度比較快，只要您堅(jiān)持配合治療，注意日常保健，就一定會(huì)走向康復(fù)的。
1.保持適宜的體重
人群的平均體質(zhì)指數(shù)(bmi=體重/身高2(米)在整個(gè)成年階段保持在bmi為21～25，而個(gè)體的bmi為18.5～25，避免體重過低或過高，并將整個(gè)成人期的體重增加限止在5公斤之內(nèi)；
2.堅(jiān)持體力活動(dòng)
如果從事輕或中等體力活動(dòng)的職業(yè)，則每天應(yīng)進(jìn)行約1 h的快步走或類似的運(yùn)動(dòng)，每周還要安排至少1 h的較劇烈出汗運(yùn)動(dòng)；
3.鼓勵(lì)全年多吃蔬菜和水果
使其提供的熱量達(dá)到總能量的7%，全年每日吃多種蔬菜和水果，每日達(dá)400g～800g；
4.食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
以植物性食物為主的多樣化膳食，選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食，但并不意味著素食，但應(yīng)該讓植物性食物占據(jù)飯菜的2/3以上；
5.不要飲酒
尤其反對(duì)過度飲酒。如果要飲酒，男性應(yīng)限制在2杯，女性在1杯以內(nèi)（1杯的定義是啤酒250ml，葡萄酒100ml,白酒25ml）。孕婦、兒童及青少年不應(yīng)飲酒；
6.選用富含淀粉和蛋白質(zhì)的植物性主食
應(yīng)占總能量的45 %～60 %，精制糖提供的總能量應(yīng)限止在10 %以內(nèi)。個(gè)體每日攝入的淀粉類食物應(yīng)達(dá)到600 g～800 g，還應(yīng)盡量食用粗加工的食物。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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