失眠的痛苦相信很多的人都體會(huì)過(guò)，漫漫長(zhǎng)夜睡不著覺(jué)第二天又出現(xiàn)頭痛的情況，會(huì)給工作帶來(lái)很多的不便。有關(guān)失眠注意事項(xiàng)，大家需要慎重的了解和把握，因?yàn)槭哌@種疾病嚴(yán)重?fù)p害大家的健康，給大家的身體和精神帶來(lái)了較大的隱患和折磨，為了有效抵制疾病帶來(lái)的不必要風(fēng)險(xiǎn)和危害，大家需正確把握疾病的治療方法，與此同時(shí)還要做好失眠注意事項(xiàng)，這樣才能早日恢復(fù)健康。
失眠注意事項(xiàng)：
1宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
2忌亂投醫(yī)、亂服苭、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠苭。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專(zhuān)科就診。
3忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
4服苭見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
5青少年應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。
失眠適宜的食物：
1、主食及豆類(lèi)：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類(lèi)等富含維生素c的新鮮水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚(yú)、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對(duì)神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
對(duì)上述給出的失眠注意事項(xiàng)問(wèn)題，大家要格外的關(guān)注和注意，畢竟治療疾病才是最重要的，當(dāng)然針對(duì)不同的患者情況，失眠治療方法以及要注意的問(wèn)題也是不同的，所以大家在關(guān)注此問(wèn)題的時(shí)候，最好多咨詢(xún)一下相關(guān)專(zhuān)家的建議。(實(shí)習(xí)編輯:王楠)
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