更年期失眠食療原來效果這么好

來源：健康一線 2016年05月06日手機看

更年期失眠食療方法有哪些?大多婦女都會在更年期的時候常常伴隨失眠等不同癥狀出現(xiàn)，這是很苦惱的事情，在這里我們給您建議，在應對更年期失眠的時候要采取食療的辦法，多吃一些對失眠改善的食物，常常可以改變失眠。

很多專家在臨床中發(fā)現(xiàn)更年期失眠食療的方法有很多，下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方法：

一：小米棗仁粥

將100克小米煮熟后加入棗仁末15克，攪拌均勻后備用，每天服用兩次，每次加蜂蜜更有效果。

「功效」補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

二：小米粥

先以50克小米煮粥，再將雞蛋打入后再稍微煮一會，就可以了，每天睡前飲用，對安眠有很好的效果。

「功效」養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

三：遠志蓮粉粥

先將30克遠志泡去心皮后，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入遠志和蓮子粉，在煮一兩分鐘就可。

「功效」補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

更年期失眠食療方法有哪些?專家提醒大家，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠。因而，出現(xiàn)更年期失眠癥狀后，應盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療，同時進行更年期失眠食療，效果更佳。(實習編輯:王楠)

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