提及更年期，人們通常會(huì)把它與女性聯(lián)系到一起。實(shí)際上，男性也有更年期，只是在表現(xiàn)上沒(méi)有女性那么明顯。男性在經(jīng)歷更年期時(shí)同樣會(huì)面對(duì)失眠、煩躁等問(wèn)題。那么男性更年期為什么會(huì)失眠，又應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢？
由于男性更年期比女性到來(lái)遲些，一般來(lái)說(shuō)在50~60歲，一般男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人忽視。
男性更年期多表現(xiàn)出精神心理方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。實(shí)踐證明，以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)麻發(fā)涼等均有良好效果。
男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，肌肉不如年輕時(shí)強(qiáng)健，皮下脂肪積聚，體重增加。這是由于機(jī)體內(nèi)新陳代謝功能紊亂而造成的，因此飲食方面要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”。新鮮蔬菜可作為主要菜譜。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽、清淡、葷膩適度，不暴食，晚餐不要過(guò)飽，有條件者每天可喝1~2湯匙蜂蜜。
大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱，可以在飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
另外，男性一般從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。專家建議進(jìn)入更年期的男士，首先要保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)，少為瑣事煩惱，多聽音樂(lè)，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，多吃富含維生素e的食物，戒煙限酒，提高睡眠質(zhì)量。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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