我們可能都曾有過(guò)這樣的感觸：如果睡前看了搞笑的視頻，晚上會(huì)很難睡著，有時(shí)甚至到半夜才睡著，而且睡著之后還總做夢(mèng)。
這就是興奮的情緒在發(fā)揮作用，阻礙我們的睡眠。睡前興奮為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？興奮的情緒是怎樣發(fā)揮睡眠的阻礙作用的呢？
總的說(shuō)來(lái)，興奮導(dǎo)致的失眠主要還是情緒作用下的腦部神經(jīng)過(guò)于緊張和活躍導(dǎo)致睡眠過(guò)程無(wú)法實(shí)現(xiàn)造成的。
睡眠是大腦為了將刺激和刺激聯(lián)結(jié)分配固化給相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞的需要，把興奮點(diǎn)暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞。從生理上講，它是人的大腦皮質(zhì)細(xì)胞積極的抑制過(guò)程。
大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭時(shí)，人體開(kāi)始感覺(jué)困倦，隨著衰竭程度的加重，人的困倦愈來(lái)愈強(qiáng)，待大腦皮質(zhì)細(xì)胞的這種擴(kuò)散達(dá)到一定程度時(shí)，人就會(huì)“安然入夢(mèng)”。這時(shí)，大腦皮質(zhì)下層另一部分細(xì)胞，仍然發(fā)揮著功能，以保證心臟跳動(dòng)、呼吸、代謝等生理活動(dòng)。
但是，當(dāng)興奮情緒出現(xiàn)，興奮的信息反映到大腦區(qū)域，腦部組織將繼續(xù)積極處理這一部分信息，于是，抑制過(guò)程難以實(shí)現(xiàn)。睡眠也就離我們遠(yuǎn)去了。
可見(jiàn)，不平和的情緒是會(huì)影響我們的睡眠的，不管是興奮、緊張、恐懼還是焦慮都有可能成為失眠多夢(mèng)的促成因素。
所以專家提醒大家，睡前要注意控制自己的情緒，避免因情緒波動(dòng)而影響到睡眠。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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