有些人，特別是中老年人，喜歡在晚餐的飯桌上喝點(diǎn)兒小酒，據(jù)說這能促進(jìn)血液循環(huán)，讓晚上的覺睡得更香、更沉。但是，喝酒并不能助眠，而且，在晚餐的飯桌上飲酒還可能造成晚上睡覺失眠。
因?yàn)橄嘈藕染朴幸欢ǖ拇呙咦饔?，不少人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，以為有助于睡眠。有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。但實(shí)際上，這是一種誤解。酒精給人的最初感覺可能是誘導(dǎo)睡眠、縮短入睡時(shí)間，然而實(shí)質(zhì)上它卻能使睡眠變淺、淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)、中途頻繁的覺醒，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。到了下半夜，因?yàn)榫凭淖饔脮?huì)引起失眠與多夢(mèng)，還會(huì)使總的睡眠質(zhì)量下降。
此外，酒精在人體內(nèi)被分解后產(chǎn)生乙醛，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)可導(dǎo)致一定程度的脫水。所以喝酒的人往往會(huì)在睡夢(mèng)中因?yàn)楦杏X口干舌燥而醒來，此后便又難以入睡。
因此，盡管喝酒后有時(shí)可以較早入睡，但帶來的卻是糟糕的睡眠質(zhì)量。而我們所說的失眠不一定要表現(xiàn)為入睡難，其更重要的表現(xiàn)是睡眠質(zhì)量低下。有調(diào)查顯示，10個(gè)慢性失眠者中，有1個(gè)是酒精惹的禍。
所以，專家提醒那些睡前喜歡喝酒的人，不恰當(dāng)?shù)娘嬀瓶稍斐赏砩纤X失眠，您最好及早戒酒。特別是對(duì)于那些睡眠不良者，在上床前的4～6個(gè)小時(shí)內(nèi)都不宜飲酒。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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