失眠的基本防治措施

來源：健康一線 2016年05月07日手機看

失眠的基本防治措施有：

1、建立規(guī)律的作息時間。不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

2、如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。

3、上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。

4、睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

5、可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）

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