失眠吃什么水果好——葡萄是首選

來源：健康一線 2016年05月12日手機看

水果是頗受歡迎的食物，對于失眠患者來說，選擇恰當?shù)乃€可以達到緩解失眠的作用。那么失眠吃什么水果好呢？科學家發(fā)現(xiàn)，葡萄是不錯的選擇。

意大利科學家研究發(fā)現(xiàn)葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。

在線雜志《食品科學與農業(yè)》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯(lián)系的報道。測試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人員還稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數(shù)量可能更高，更有助于睡眠。

除葡萄外，以下水果也是很好的選擇：

1、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。

2、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。（實習編輯李琳）

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