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治療失眠的簡單方法

2018-01-05 次播放手機(jī)看

摘要：治療失眠的簡單辦法常見的主要有以下四點(diǎn)：1.自我放松法，包括冥想等方法，避免緊張和焦慮，舒緩情緒；2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使自己有勞累的感覺，比如打太極、散步等適量運(yùn)動，有助于睡眠，但運(yùn)動量不可太大，如競技游戲等運(yùn)動應(yīng)盡量避免；3、睡前喝熱牛奶，有助于調(diào)整失眠；4、睡前用熱水泡腳，放松全身，幫助睡眠；5、睡前聽舒緩的音樂等。另外，舒適的房間布置也有助于失眠的治療。

標(biāo)簽：: 失眠; 如何治療失眠癥; 熱水泡腳; 北京大學(xué)第一醫(yī)院; 孫永安

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