失眠已經(jīng)成為我們生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，如今社會(huì)壓力、生存壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力這么大，不管是90后還是80后都面臨著無(wú)形的壓力，所以失眠也就成了家常便飯，失眠無(wú)需治療，很多人這樣認(rèn)為，所以今天我們的小編就為大家介紹一下失眠的一些日常小知識(shí)!
失眠癥指睡眠困難，是最常見(jiàn)的睡眠障礙，癥狀如感覺(jué)疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，常常表現(xiàn)為不能入睡，睡不穩(wěn)、早醒和睡醒后不能恢復(fù)精神。失眠癥的病因多種多樣，可由精神、心理和身體疾病所引起，入睡困難或起始性失眠往往常伴有焦慮、恐懼或抑郁等情緒障礙。
根據(jù)2002年全球睡眠調(diào)查的結(jié)果，我國(guó)失眠的發(fā)生率高達(dá)45。4%，而意識(shí)到自己患失眠的人群只有25。9%。
根據(jù)失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，失眠可以分為三種類(lèi)型：
1、短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一周。
2、短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與一個(gè)月之間。
3、慢性失眠，即失眠時(shí)間在一個(gè)月以上。
慢性失眠癥又叫做長(zhǎng)期性失眠，患者的典型癥狀就是翻來(lái)覆去難以入睡，多夢(mèng)易醒，醒后難以再次入睡，并且白天精神不振，頭暈頭痛，健忘，當(dāng)這些癥狀至少持續(xù)一個(gè)月以上，就肯定患上了慢性失眠癥。
部分慢性失眠患者由暫時(shí)性失眠延續(xù)而來(lái)，另一些是由于軀體化焦慮狀態(tài)所致，如憂慮、不安、過(guò)度警惕、反復(fù)思量等。慢性失眠癥是健康的大敵，高質(zhì)量的睡眠對(duì)我們的身心健康是至關(guān)重要，慢性失眠者的工作能力和辦事效率往往降低，生活質(zhì)量隨之下降。同時(shí)，患者越想睡就越難以入睡，越發(fā)變得對(duì)失眠過(guò)分關(guān)心和憂慮，于是加重其癥狀，形成惡性循環(huán)。
另外，習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等都可導(dǎo)致慢性失眠的發(fā)生。有許多人錯(cuò)誤認(rèn)為失眠障礙不會(huì)影響人的健康而延誤治療，殊不知長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成多種危害，主要表現(xiàn)為：
1、身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。
2、記憶力減退、頭痛失眠后導(dǎo)致白天精神不振，頭暈?zāi)X漲，耳鳴。導(dǎo)致健忘、神經(jīng)衰弱。
3、影響工作，學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周?chē)讼嗵幉蝗谇?，抑郁、煩悶，?yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。
4、植物神經(jīng)功能紊亂，長(zhǎng)期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者會(huì)形成精神病，神經(jīng)官能癥等。
5、兒童睡眠質(zhì)量下降會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
小編寄語(yǔ)：關(guān)于失眠的一些日常小知識(shí)!通過(guò)以上的介紹，相信大家都會(huì)有所了解了，希望可以幫助到大家，如果還有什么疑問(wèn)，可以在線咨詢(xún)我們的專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)為您一一作答。（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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