失眠癥患者必知的七件事

來源：健康一線 2016年05月13日手機看

失眠癥的治療方法有很多，一般有藥物治療和非藥物治療。藥物治療有中醫(yī)中藥和鎮(zhèn)靜催眠類西藥，非藥物治療包括針灸、推拿、心理咨詢等等。

對鎮(zhèn)靜催眠藥，我們的看法是偶而服用幫助睡眠可以有效，長期依賴利少弊大。

1 忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學(xué)習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。

2 服藥見效后，忌立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。

最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

3 忌生活無規(guī)律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

4 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。

特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

5 適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

6 青少年應(yīng)進行體質(zhì)和精神鍛煉。

7 不為迷信、金錢萬能所誘惑。（實習編輯：王思甜）

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