失眠癥在高齡老年人中有著比較高的發(fā)病率，它的存在嚴(yán)重危害著老年人的身體健康。老年患者們無不想要“除之而后快”。在眾多失眠治療方法中，最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法當(dāng)屬食療。然而，在眾多的食療方劑中高齡老年人失眠吃什么好、吃什么最適合呢？精神健康網(wǎng)專家認(rèn)為，粥是首選。
粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥--桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物；紅棗養(yǎng)胃健脾；綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。（實(shí)習(xí)編輯：王思甜）
竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
以上所介紹的粥都是對(duì)改善睡眠有好處的，但正如文中所述，也存在一定的適用范圍，而且其效力發(fā)揮的程度也要因人而異。
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