很多人患上失眠癥之后，都不進(jìn)行治療，往往用一些錯(cuò)誤的方法來嘗試睡眠。下面就為大家介紹一下幾種失眠癥患者的睡眠誤區(qū)。希望患者們看到后能夠有所了解，盡快接受治療。
誤區(qū)一：在床上思考事情
不要在臥房做太多其他的事情，因?yàn)榇蹭伈粫?huì)成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己你將在次日的“擔(dān)憂時(shí)間”內(nèi)處理這些分心事。
誤區(qū)二：數(shù)數(shù)能快速入睡
數(shù)數(shù)只會(huì)導(dǎo)致注重力集中，從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。
誤區(qū)三：睡不好也要躺著
臥床時(shí)間與你的睡眠有效率有關(guān)，如果發(fā)現(xiàn)自己睡眠有效性很差時(shí)，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，應(yīng)減少臥床時(shí)間，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延長躺床時(shí)間。
誤區(qū)四：安眠藥不可隨便吃
一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，出現(xiàn)過失眠的人，只有6%的人專門為失眠就診過，而70%的人沒有把失眠當(dāng)作一種疾病。甚至有許多人因?yàn)椴辉敢獾结t(yī)院去看病，而自購安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以隨便吃的。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于失眠癥患者的睡眠誤區(qū)應(yīng)該有所了解了吧。出現(xiàn)睡不著的情況后，大家就要重視起來了，如果長期這樣趕快到醫(yī)院進(jìn)行治療。（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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