偶爾的一次兩次的失眠，我們都可以承受的了?？墒牵L期的失眠，可以說沒有人能受的了。因?yàn)?，失眠不僅僅會影響到睡眠質(zhì)量，還可以影響到我們的身體健康，工作的質(zhì)量。所以對于失眠，我們要盡早的找到引起失眠的原因。
心理障礙是長期失眠最常見原因
“我這兩天又失眠了。”“隨著年齡增大，我失眠情況越來越嚴(yán)重。”……這些話，我們經(jīng)常能聽到，那么，失眠的原因究竟是什么呢？
“失眠的原因很復(fù)雜。如咳嗽、發(fā)燒、疼痛等軀體疾病導(dǎo)致的失眠，噪音、冷熱等環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠，茶、咖啡等食物導(dǎo)致的失眠……”鄭州市第九人民醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主任常國勝說，這些原因?qū)е碌氖咭话愣际嵌唐诘模坏┻@些因素解除，睡眠狀況自然就會改善。
對于失眠的人來說，長期失眠才是最令人頭疼的，而心理障礙是導(dǎo)致長期失眠的最常見原因。常國勝介紹，在心理障礙導(dǎo)致的失眠中，因焦慮、抑郁等導(dǎo)致的情緒性失眠占到了70%~80%，“長期失眠和焦慮、抑郁情緒互為因果。焦慮、抑郁是導(dǎo)致長期失眠的主要因素，而長期失眠會加重焦慮和抑郁。”
有人說人老了睡眠就少了，其實(shí)不然。一般來說，一天正常的睡眠時(shí)間是6~8個(gè)小時(shí)，而且小孩和老人的睡眠時(shí)間應(yīng)該比中間年齡階段的人要多。
長期失眠，找到原因再進(jìn)行治療
睡眠是影響人體健康極其重要的生理功能，因此長期失眠對身體健康的危害巨大，一定要引起足夠的重視，及時(shí)就醫(yī)。
許多人錯誤地認(rèn)為失眠不會影響健康，殊不知長期失眠不僅會令大腦功能紊亂，還會誘發(fā)消化功能、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
因?yàn)閷?dǎo)致失眠的原因很復(fù)雜，因此在治療時(shí)一定要找到根本原因，要對因治療而不是對癥治療?，F(xiàn)在很多人一說到失眠，首先想到的是到神經(jīng)內(nèi)科診治，其實(shí)，對于長期失眠的人來說，不妨去看看心理科。
現(xiàn)在很多長期失眠的人都會服用一些安神類藥物，這種辦法不可行。因?yàn)榘采耦愃幬锍煞忠苍S可以暫時(shí)性地緩解失眠，但是會造成藥物依賴，時(shí)間久了離開藥物就根本無法自然睡眠。
當(dāng)然，對于長期失眠的人來說，除了治療，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。比如盡量晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上；出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果越適得其反。
所以說，不妨建議長期失眠的患者，可以到當(dāng)?shù)氐男睦磲t(yī)院咨詢下心理醫(yī)生，看看自己是否有心理障礙。只有這樣，找到了原因，才能更加有針對性的進(jìn)行治療。同時(shí)，自己能夠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也是非常有利于改善失眠的。（實(shí)習(xí)編輯：周娜娜）
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