手腳發(fā)麻怎么緩解

來源：健康一線 2017年12月15日手機看

手腳麻木是很多疾病的常見并發(fā)癥，要想徹底根治手腳麻木，除藥物治療外日常生活中也要做到飲食有節(jié)，尤其不可過食油膩高熱量食物，預防“三高”。

中年以上，尤其是體型肥胖者，如見食指、中指或舌根麻木，應積極采取措施，預防中風的發(fā)生。參加力所能及的體育活動，如跑步、保健操、戶外運動等，以增強體質(zhì)，使氣血流暢。

頸肩運動

十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次；

右手放在左耳，輕輕勾住，讓頭朝右手邊，深呼吸5次，反復練習幾次左手；

慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次；

將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。

腳足運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適；

將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

手掌按摩

每天梳頭后用梳齒在整個手掌上輕輕叩擊2至3分鐘，可以使內(nèi)臟功能得到調(diào)節(jié)。

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