中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，健康的生活方式就是養(yǎng)生?！梆B(yǎng)生就是一種生活習(xí)慣，一種健康的生活習(xí)慣?！倍咎鞖夂?，抵抗力下降，日常需加強(qiáng)養(yǎng)生保健措施，護(hù)衛(wèi)健康。冬季養(yǎng)生保健有哪些要點(diǎn)？下面，小編將為你詳細(xì)講述。
冬季養(yǎng)生保健謹(jǐn)記四項(xiàng)要點(diǎn)
首先，衣著要注意保暖。
但如果氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝”。俗話(huà)說(shuō)“多衣多寒”，所以穿戴也要適度。通過(guò)鍛煉提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力是冬日養(yǎng)生的要義所在。
其次，晚上要睡足七八個(gè)小時(shí)。
中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也”。冬令宜適當(dāng)早睡晚起，養(yǎng)陰藏神，使翌日勞作精力充沛?！霸缗P”對(duì)追求娛樂(lè)性夜生活的人來(lái)說(shuō)有特殊的積極的意義。“晚起”是說(shuō)冬夜較漫長(zhǎng)，不必天沒(méi)亮就匆匆起床，但并非倡導(dǎo)早晨睡懶覺(jué)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與失眠或睡眠不足一樣，都有導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低之弊。
第三，要保持室內(nèi)、床上空氣流通。
寒冬，人們因怕冷而終日關(guān)窗閉戶(hù)，通宵蒙頭睡覺(jué)，這是不可取的。室內(nèi)和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。
第四，要常到戶(hù)外去活動(dòng)。
不是從事露天作業(yè)的人，如腦力勞動(dòng)者、老人和兒童，更應(yīng)不怕風(fēng)寒，多到戶(hù)外曬太陽(yáng)、做操、跑步。冬季曬太陽(yáng)既能暖身又能使皮膚下的膽固醇類(lèi)物質(zhì)變?yōu)榫S生素d3，促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，從而強(qiáng)筋、壯骨、固齒和益智。而堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)血液循環(huán)較慢、代謝率較低、抗病力較差的人，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。此外如能堅(jiān)持天天冷水洗臉，（身體較好的青少年還可以堅(jiān)持冷水浴、冬泳等耐寒鍛煉，）便不易患傷風(fēng)感冒。北風(fēng)刺骨的冷天外出，擦些護(hù)膚脂防止皮膚皸裂也很有必要。
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