吃：少辛增酸、滋陰潤(rùn)肺
理論：忌食生冷，禁寒飲，以甘潤(rùn)之物飴養(yǎng)肺陰。
怎么做：
1、早睡早起：地氣清明，應(yīng)該早臥早起，雞叫起床，使神志保持安定，以緩和秋天的肅殺之氣；秋季白天變短，夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，褪黑素分泌較少，入秋之后，日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱，褪黑素增多，情緒就自然容易低沉消極，精神萎靡不振，生物鐘紊亂，從而帶來(lái)生理的不良影響。
2應(yīng)四時(shí)之氣西臥：西方觀點(diǎn)南北臥，能使磁力線能平穩(wěn)穿過(guò)人體，孫思邈《千金方》“凡人臥，春夏向東，秋冬向西，應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥”因春夏屬陽(yáng)，是東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥（中醫(yī)的四季與五方相呼應(yīng)春東夏南長(zhǎng)夏中秋西東北）。
3、拒絕靜電：西醫(yī)觀點(diǎn)：維生素的缺乏，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和酸性物質(zhì)，維持人體正常的電解質(zhì)平衡；中醫(yī)提示：腎陰不足，體液缺少提示身體補(bǔ)充水分。
健康Tips：
酸性食物：胡蘿卜卷心菜西紅柿豆制品
行：秋收冬藏、以養(yǎng)肺陰
理論：秋氣平和意氣內(nèi)收，使志安寧，以緩秋刑，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道。
怎么做：
1、勤沐浴：“肺外合于皮毛”，秋季沐浴有利于血液循環(huán)，使得肺與皮毛氣血相通，起到潤(rùn)膚潤(rùn)肺的作用，但是沐浴的水溫不宜過(guò)高，25度左右即可。
2、長(zhǎng)開(kāi)懷：長(zhǎng)笑宣肺，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為：“憂傷肺”所以經(jīng)常笑能宣發(fā)肺氣，讓機(jī)體的微循環(huán)加快，心肺氣血調(diào)和，有利身心健康。
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