秋季，指中國農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。
粥～養(yǎng)生的最佳選擇
養(yǎng)生“粥”知道
許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一塬則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
一、秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
二、秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
三、秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。
四、秋季藥補(bǔ)的基本塬則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
秋季養(yǎng)生先養(yǎng)胃
蘋果：腸排毒“非你莫屬”點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁
蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；
其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出 能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦！
早晨陽光初照，空氣新鮮，這時鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量，對呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉的承受能力較其他時間高出50%，特別是黃昏時分，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。
晚上運(yùn)動有助于睡眠，但必須在睡前3 —4小時進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過大，否則反而導(dǎo)致失眠。
不宜運(yùn)動的時間段：
進(jìn)餐后
這時較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時運(yùn)動會防礙食物的消化，時間一長會招致疾病；體弱者進(jìn)餐后血壓會降低，這叫做進(jìn)餐后低血壓，外出活動容易跌倒；患有肝、膽疾病的人此時鍛煉還會加重病情。因此，飯后最好靜坐或半臥30—45分鐘后再到戶外活動。
飲酒后點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁
酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并進(jìn)入腦、心、肝等器官，此時運(yùn)動，將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。與餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
情緒不好
運(yùn)動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會抵消運(yùn)動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。
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