導(dǎo)語(yǔ)：秋季已經(jīng)到來，夏季養(yǎng)生不容忽視，但是秋季更不可以忽視，“立秋”是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是人體代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。今天小編就和大家說說秋季養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)？
秋季養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)？
1.八月氣候特點(diǎn)
八月是夏天即將結(jié)束、秋天將要來臨的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來說，包含有“立秋”和“處暑”兩個(gè)節(jié)氣。
中醫(yī)認(rèn)為“立秋”也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。
“處暑”則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區(qū)處暑正好處在“三伏”天，所以天氣仍很熱，人們稱為“秋老虎”。秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液，小便黃，大便秘結(jié)等癥狀。
2.八月吃什么好
多采用能祛余暑的食物，滋補(bǔ)強(qiáng)身，清心安神、消除疲勞，可健脾胃。如：山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚、瘦肉、水果、這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。
3.推薦八月食譜
百合蓮子湯
用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。
八月養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因?yàn)樵缗P以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步、打球等。
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