秋季養(yǎng)生飲食三大原則

來源：健康一線 2017年08月31日手機(jī)看

養(yǎng)生學(xué)專家表示秋季養(yǎng)生要在飲食上注意，要用食調(diào)理肺，保養(yǎng)生息，了解秋季養(yǎng)生飲食原則，方可養(yǎng)生保健。

1、不要暴飲暴食?

一般人到了秋季，因?yàn)闅夂蛞巳耍澄镓S厚，通常進(jìn)食過多。

攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，能夠定心食用。

2、少吃影響食物

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些影響性強(qiáng)、辛辣、炎熱的食物，如尖辣椒等。別的，還要避免各種濕熱之氣積儲(chǔ)，但凡帶有辛香氣味的食物，都有發(fā)出的功用，因而發(fā)起吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過于生冷

因?yàn)榍锛練夂蛴蔁徂D(zhuǎn)涼，人體為了習(xí)慣這種改變，生理代謝也發(fā)作改變。飲食特別注意不要過于生冷，冰冷食物簡(jiǎn)單致使腸胃消化不良，發(fā)作各種消化道疾患。

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