秋季要注意飲食養(yǎng)生，秋季因?yàn)樘厥鈿夂虻木売桑３?huì)誘發(fā)各種疾病。因而，秋季養(yǎng)生飲食是關(guān)鍵，下面是兩點(diǎn)養(yǎng)生原則。
1.合理膳食養(yǎng)生，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為原則?
秋季天高氣爽、氣候枯燥，秋燥之氣易傷肺。因而，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食物，如廣柑、山楂等。恰當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等炎熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃衰弱的晚年人和緩慢病患者，晨起能夠粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳龍腦粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，避免傷及腸胃。別的，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，控制冷食、冷飲，避免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育訓(xùn)練，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)。在此時(shí)節(jié)晚年人必須加強(qiáng)體育訓(xùn)練。
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