秋季養(yǎng)生之養(yǎng)生技巧

來源：健康一線 2017年08月31日手機(jī)看

中醫(yī)養(yǎng)生以為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，秋季養(yǎng)生是關(guān)鍵，做好養(yǎng)生保健工作方可起到事半功倍的效果，下面是6個養(yǎng)生技巧。

房事養(yǎng)生：中醫(yī)以為，在秋季應(yīng)留意適應(yīng)天然界保藏的規(guī)則，控制房事，蓄養(yǎng)陰精。?

起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，留意增加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精力攝生：堅持心里寧靜，心情達(dá)觀，舒暢胸襟，拋開全部煩惱，防止哀痛心情，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可防止發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運動養(yǎng)生：秋季是運動訓(xùn)練的大好時機(jī)，可根據(jù)個人狀況挑選不一樣的運動項目進(jìn)行訓(xùn)練，如爬山、打太極拳、游水等，長時間堅持可增強(qiáng)心肺功用。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

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