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運(yùn)動(dòng)能改善睡眠嗎

2015-08-05 次播放手機(jī)看

摘要：大多數(shù)失眠患者，睡前靠運(yùn)動(dòng)來改善失眠狀況，其實(shí)運(yùn)動(dòng)改善睡眠，它需要有合適的時(shí)間和適度的運(yùn)動(dòng)量才可改善睡眠，睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜做中到大量的運(yùn)動(dòng)，晚上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在睡覺兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行。

標(biāo)簽：: 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院; 賈竑曉; 運(yùn)動(dòng); 睡眠; 失眠

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