秋季秋高氣爽，讓我們擺脫了夏季的“炙烤模式”。不過，隨之而來的秋乏癥狀卻也給不少人的工作與生活帶來不便。鑒于這樣的情況，大家除了進行必要的秋季保健之外，還應(yīng)當認清秋乏的誘因，然后有針對性的進行防治。下面就跟隨小編一起來了解一下出現(xiàn)秋乏的原因吧。
1、生物鐘紊亂：聽說過“生物鐘”吧？它是你體內(nèi)的一個無形的“鐘表”，就是它控制著你什么時候困了需要睡覺，什么時候自然醒，什么時候需要吃午飯，什么時候需要解手。生物鐘控制著人體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，它不受大腦的控制，而是根據(jù)人體對于自然的感應(yīng)形成的。春秋光照時間的變化會打亂人體對時間的感應(yīng)，因此，也就直接影響了人的睡眠質(zhì)量和睡眠時間。
2、大腦供氧不足：秋季溫度尚高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。隨著新陳代謝加快、血液供應(yīng)增多、耗氧量的不斷加大，供應(yīng)給大腦的氧氣就相應(yīng)減少，于是人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到了抑制。這就像是錄音機電池沒電了一樣，磁帶轉(zhuǎn)動速度放慢，放出來的聲音就嘶啞無力、一字一頓。體現(xiàn)在人身上就表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、精力不集中、懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。這是“秋乏”產(chǎn)生的一個主要原因。
3、下丘腦激素分泌變化：光照變化會影響人腦中的一些激素的分泌，目前我們尚不清楚這種影響的過程。不過，有一種理論認為光照變化會刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負責(zé)控制人的情緒、食欲和睡眠。到了秋季，光照量減少會影響下丘腦的正常工作，從而促進人體內(nèi)褪黑激素和血清素的分泌，而這兩種激素恰恰有促進睡眠的作用。因此，人在秋季也變得昏昏欲睡，這就是“秋乏”。
4、人體的自我休整：“秋乏”發(fā)生的季節(jié)是溫度最舒適的季節(jié)，這正是因為人剛剛經(jīng)歷了酷熱難當?shù)南奶?，能量損耗過度，因而急需在這個溫度過渡期好好休息，補充能量，以備另一種極端氣候的挑戰(zhàn)。所以，“秋乏”是人體對于超常消耗的補償反應(yīng)，也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環(huán)境中的恢復(fù)措施，還可以說是肌體內(nèi)外環(huán)境為達到新平衡的過渡現(xiàn)象。
出現(xiàn)秋乏的原因都有哪些？此刻大家應(yīng)該都很清楚了。其實，秋乏并不是疾病，只是會讓大家感覺到不適。而若想擺脫秋乏，大家就應(yīng)當保證優(yōu)質(zhì)睡眠、適量運動、多吃新鮮蔬果等。
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