秋分過后天氣轉(zhuǎn)涼，很多人覺得皮膚干燥，嗓子嘶啞，更加容易上火了，其實(shí)這些都是秋燥傷肺的表現(xiàn)，我們要時(shí)刻補(bǔ)水潤肺才可，只有這樣皮膚和身體才能滋潤。下面小編推薦幾個(gè)養(yǎng)生秘方，去燥潤肺效果極佳。
蜂蜜檸檬水
食材：蜂蜜1瓶、檸檬1個(gè)、鹽適量
做法：
1)檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。
2)用流水洗干凈。
3)擦干水分。
4)切薄片。
5)放進(jìn)干凈的瓶子里。
6)倒進(jìn)蜂蜜。
7)封口放進(jìn)冰箱冷藏腌制5-7天。
8)取一片檸檬。
9)盛一勺蜂蜜。
10)沖入60-70度的溫水，攪勻即可飲用
西梅銀耳羹
食材：銀耳2朵、西梅5個(gè)、蓮子20顆、冰糖適量
做法：
1)蓮子和銀耳泡發(fā)。
2)銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。
3)放入冰糖、西梅。 4)繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。
薏仁牛奶粥
食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g
做法：
1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。
2)枸杞泡十分鐘左右，然后洗干凈。注：泡的過久，就無味了。
3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗干凈。
4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內(nèi)膽，并注入清水800毫升。
5)啟動(dòng)高壓鍋煮粥檔。
6)解壓后，將枸杞與粥混合。
7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。
蘿卜絲藕丸粉絲湯
食材：白蘿卜半個(gè)、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量
做法：
1)自己種的油菜，拔了兩棵
2)準(zhǔn)備食材，蘿卜、油菜洗凈，藕丸前面有做法的
3)白蘿卜檫成絲，粉絲剪短洗凈，蔥切碎
4)鍋內(nèi)加油，加蔥爆香
5)加蘿卜絲翻炒至變軟，要多炒一會(huì)
6)加適量的水，加鹽調(diào)味
7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會(huì)
8)加油菜
9)煮至油菜變色，加雞精、香油調(diào)味即可
鮮藕蛋羹
食材：鮮藕1節(jié)、雞蛋1個(gè)、鹽適量、蔥花適量
做法：
1)嫩藕去皮。
2)切成片再切絲，再切丁。
3)用一點(diǎn)鹽拌勻腌兩分鐘。
4)雞蛋打在碗里攪勻。
5)慢慢倒入米湯，邊道邊攪。
6)用濾網(wǎng)過濾浮沫倒進(jìn)放藕的蒸碗里。
7)用筷子輕輕攪動(dòng)讓咸味均勻。
8)放入鍋中隔水燉10分鐘。
9)放上蔥絲再燉2分鐘即可出鍋。撒上切碎的圣女果干。
紅棗花生黑米粥
食材：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備原料
2)大米、黑米洗凈泡發(fā)1小時(shí)。
3)紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時(shí)。
4)紅棗洗凈備用。
5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。
6)放入紅豆，花生米。
7)再加入紅棗。
8)加入適量的清水。
9)放入適量的冰糖。
10)加蓋，調(diào)到煮粥檔30分鐘后，就可食用了。 ? ? ? ? ? ? ??
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號