秋燥很容易讓人出現(xiàn)上火癥狀，口瘡、皮膚瘙癢、嘴角潰爛。。。這些都是秋燥上火的重要表現(xiàn)。面對(duì)這些頻繁不斷的上火癥狀，不妨學(xué)學(xué)下面的養(yǎng)生方來(lái)巧降火。
(1)上火讓你臉上起痘
告別了青春期，臉上還時(shí)不時(shí)冒出星星點(diǎn)點(diǎn)的痘痘，尤其在早秋，干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會(huì)大量失水。皮膚一旦干燥就會(huì)使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡。
另外，秋天的風(fēng)大，空氣干燥，加上睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致虛火上升，此時(shí)便成了痘痘的多發(fā)時(shí)節(jié)，以往輕的痘痘也可能在這個(gè)時(shí)候加重。
【養(yǎng)生方】
1、在飲食上多加留意。
宜：飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等
忌：應(yīng)少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要飲酒、咖啡等刺激性飲料，在生活中應(yīng)留意多吃蔬菜、水果、多飲開水
2、注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過(guò)度或熬夜。
3、多運(yùn)動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體是有好處的，預(yù)防青春痘還應(yīng)留意要多做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，及時(shí)排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。
(2)上火易致嘴角糜爛
“爛嘴角”，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等。患者張口易出血，連吃飯說(shuō)話都受影響。秋季是口角炎的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)該要積極預(yù)防。
【養(yǎng)生方】
1、應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。
2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。
(3)上火惹來(lái)潰瘍牙痛
秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還會(huì)出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。如何對(duì)付這樣的“火”？
【養(yǎng)生方】
1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。
2、勤喝水、多吃蔬菜，同時(shí)要少吃辣椒等“上火食物”。
(4)上火易致口瘡
人們常說(shuō)的口瘡，醫(yī)學(xué)上稱為復(fù)發(fā)性口腔粘膜潰瘍，即復(fù)發(fā)性口瘡，它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。起口瘡時(shí)，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎癥反應(yīng)，俗稱“上火”，灼痛感主要來(lái)源于此。
大多數(shù)口腔粘膜潰瘍的發(fā)生與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，雖然很難完全避免，但如果盡量遠(yuǎn)離誘發(fā)因素，仍可降低其發(fā)病率。
【養(yǎng)生方】
1、注意口腔衛(wèi)生。
很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀溃@樣是不對(duì)的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。
2、注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
胃腸道疾病患者易發(fā)口瘡的一個(gè)原因，是疾病影響了維生素的吸收。尤其對(duì)因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族維生素的食品，不能偏食。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品、柿子等食物。
3、減少刺激和摩擦。
少吃刺激性調(diào)味品，如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃太粗糙太堅(jiān)硬的食物，以減少對(duì)口腔粘膜的刺激。
4、保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口瘡反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。
5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。
情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。
(5)上火易致皮膚瘙癢
很多人一到秋天就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢問(wèn)題，即使喝很多的水也無(wú)濟(jì)于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問(wèn)題，光靠潤(rùn)膚是不夠的。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內(nèi)調(diào)”配合“外治”才能去根兒。
【養(yǎng)生方】
內(nèi)調(diào)：解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手
解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來(lái)看看分別該如何改善：
1、濕熱型
如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時(shí)，一定要注意少吃涼性食物。
食療：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗干凈；同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻；大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。對(duì)濕熱下注型皮膚瘙癢癥尤為適宜。
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