秋天，我們的身體會隨著季節(jié)產(chǎn)生一些變化，也有了一些新的需要，那么我們究竟應該為它們準備一些什么食材呢？
花生——調(diào)心養(yǎng)心
花生又叫做長壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對心臟起到保護作用。
蓮藕——潤肺去燥
秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補脾。
蘿卜——護肝明目
蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。
乳酸菌飲料——促腸運動
乳酸菌飲料中含有大量的乳酸菌，可以幫助我們的腸道做做運動，秋天容易飲食過度，天氣一涼我們就會可能暴飲暴食，因此適當飲用一些乳酸菌可以加速腸胃運動。值得注意的是乳酸菌飲料只有放在冷藏的環(huán)境中才能很好保存。
黑棗、烏龍茶——腎氣恢復
按照中醫(yī)以色補色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節(jié)，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經(jīng)常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。
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