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初秋身體要調養(yǎng) 中醫(yī)教你絕妙招

來源：健康一線 2017年08月31日手機看

炎熱的夏季剛剛過去，我們的身體耗能量太大，到了秋天就該好好的調理。那么秋季養(yǎng)生如何調理身體呢？中醫(yī)養(yǎng)生專家有很好的養(yǎng)生招，一起去學學！ ?

人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

早秋時節(jié)調養(yǎng)一下身體是很有必要的。人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營養(yǎng)物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛癥狀，因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主。

秋天防秋燥食品

早飯一碗粥、晚飯一碗湯

經(jīng)歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段?？上妊a食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。

此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產(chǎn)品，蛋白質資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。