導(dǎo)語：秋季天氣一天天變涼，我們應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，千萬不能只要風(fēng)度不要溫度。另外養(yǎng)生專家提醒，頸部、腰部、足部三部位應(yīng)著重進(jìn)行保暖，一旦受寒就會(huì)引起相關(guān)部位疾病。下面就跟隨小編來具體了解一下吧。
頸部保暖：
辦公室一族得頸椎病的不在少數(shù)，長時(shí)間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會(huì)引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護(hù)好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
腰部保暖：
腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。
搓手按摩腎俞穴可以有效的保護(hù)腹部。除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
足部保暖：
腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節(jié)氣（9月7日）后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的很好方式。
秋季保暖可以從飲食入手，下面為大家推薦3款秋季保暖養(yǎng)生湯。
NO。1菌菇蔬菜湯
材料：蔬菜高湯600㏄，大白菜40公克，高麗菜20公克，金針菇30公克，紅蘿卜30公克，柳松菇20公克，西芹20公克，鹽少許，糖少許，酒少許，白胡椒粉少許，香油少許
做法：
1.取一湯鍋，倒入蔬菜高湯以中火煮開，放入大白菜、紅蘿卜煮滾15分鐘。
2.轉(zhuǎn)小火，依序加入高麗菜、柳松菇、金針菇、西芹煮滾2分鐘，再加入所有調(diào)味料調(diào)味即可。
NO。2真菌湯
材料：猴頭菇，茶樹菇，黑木耳絲，雪耳，云苓，黃豆，黑靈芝片，蜜棗，排骨約500克
做法：
1、將湯料洗凈用清水泡30-60分鐘
2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3、將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘
4、再改用小火煲1-2小時(shí)后，根據(jù)各人喜好加鹽調(diào)味就可以了。
NO。3什錦菌菇雞湯
材料：雞腿3個(gè)，雞脯肉1塊200g左右，菌菇（2種）半斤，干絲1小包，墨魚餃，蝦餃，蟹肉棒各6只，菠菜200g
做法：
1、把3個(gè)雞腿過下水去掉點(diǎn)血水，加上姜片慢慢熬，做湯底；
2、小火煮到雞腿里一些油跑出來后放入菌菇，另外起油鍋，把事先淹好的雞脯肉用橄欖油翻炒下；
3、將過完油的雞脯肉加入湯里，一起煮；
4、然后將墨魚餃，蝦餃，蟹肉棒，干絲一起煮；差不多準(zhǔn)備要起鍋前，放入菠菜稍微煮一會(huì)即可食用。
秋季養(yǎng)生最重要的就是注重保暖，尤其是頸部、腰部、足部這三個(gè)部位。秋季保暖除了采取日常的保暖措施外，還可以從飲食入手，以上推薦的3款養(yǎng)生湯可以幫助大家溫暖的度過金秋。
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