秋季養(yǎng)生知多少？指出秋季是調(diào)節(jié)飲食，滋補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。?
養(yǎng)生學(xué)專家指出要做好起居養(yǎng)生，首先應(yīng)早睡早起，留意添加衣物，避免因受涼而傷及肺部。
秋季在飲食養(yǎng)生上要特別留意，多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺效果，宜常吃。此外，還可恰當(dāng)喝些雞湯、骨湯等進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。關(guān)于藥物養(yǎng)生，準(zhǔn)則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，常用的藥物有西洋參、沙參、百合等。
秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清新。秋天常食的養(yǎng)生粥有：山楂糯米粥、鴨梨糯米粥、橘皮糯米粥等。每日中、晚餐喝些熱湯，一方面能夠滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還能夠進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)分、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、冬菇紫菜湯等。無(wú)妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其間的脂肪酸被證明有降糖、護(hù)心和防癌的效果。
秋季氣候枯燥，氣溫多變，關(guān)于體質(zhì)相對(duì)較弱的人們，要高度重視秋季疾病防止，要堅(jiān)持杰出的心態(tài)，做好秋季養(yǎng)生，才干非常好地迎候冰冷冬天的到來(lái)。
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