摘要：疫情期間宅在家，我們應(yīng)學(xué)會(huì)適應(yīng)當(dāng)下環(huán)境變化，在不可控的環(huán)境中找自己能控制和管理的事情，如規(guī)律生活，健康營養(yǎng)飲食，注意增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；保持正常的生活節(jié)律，在有限空間內(nèi)盡量保證正常的學(xué)習(xí)和工作；轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如可以與家人多交流，看喜歡的電視劇，喜歡鍛煉的人群可以在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉等。另外，也應(yīng)注意4.隨時(shí)關(guān)注自身的情緒變化，評估是否在可控范圍之內(nèi)，若為適度焦慮、抑郁，其屬于人體正常的應(yīng)激狀態(tài)；若過于焦慮，則需要及時(shí)宣泄，如選擇傾訴、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。