我們都知道，秋季一到，尤其是在北方，風(fēng)沙天會特別多。而人一旦吸入沙塵過多，就會給肺部帶來危害，引起肺癌、肺結(jié)核等肺部疾病。鑒于此，大家在秋季就一定要對肺部做好保健。那么你知道具體秋季養(yǎng)肺的方法都有哪些嗎？別急下面小編就為大家細細道來。
1、擴胸運動，腹式呼吸
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
2、笑能宣肺
在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
3、飲食清淡，多吃蘋果
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
4、多喝水
如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)?？諝飧稍飼r也可以直接從呼吸道“攝”入水分，即把熱水倒入杯子里，鼻孔對著杯子，把水蒸氣吸入呼吸道，進入肺部，使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分鐘左右，早晚各做1次。
5、居室應(yīng)保持清潔
陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所（植被覆蓋率高的森林公園、山地等）鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。
6、陰霾天氣少出門
如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。普通、滅菌、棉布、活性炭口罩，再加上在網(wǎng)上商城熱銷的N95、KN90型口罩，現(xiàn)在市面上有各式各樣的口罩產(chǎn)品，那么如何選擇合適的口罩呢？ 醫(yī)生建議：霧霾天氣，普通人更適合佩戴KN90型口罩。那么，啥叫N95、KN90型口罩？如果口罩對小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%，則為KN90。如果捕獲能力為95%，則為N95。對于這種大的霧霾天氣，普通棉布口罩基本不起防護作用。N95雖能過濾95%的PM2.5，但其密閉嚴、透氣性差。佩戴N95這種專業(yè)防護型口罩要經(jīng)過培訓(xùn)，否則容易造成呼吸困難。
7、戒煙
有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。也要盡量避免被動吸煙。如果身邊有人吸煙，禮貌地請他去專門的吸煙室吧。
8、感冒及時治
許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。
9、接種疫苗
建議打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接種。
希望大家秋季外出時能夠注意做好防護，最好能夠把上述這些秋季養(yǎng)肺的方法運用到生活當(dāng)中。否則，不注重保養(yǎng)肺部，很容易受到這樣那樣的肺病的侵襲。
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