秋高氣爽，您是否想要在秋季做好養(yǎng)生保健工作呢？專家強(qiáng)調(diào)，秋季是很容易生病的季節(jié)，因此做好秋季養(yǎng)生是很重要的。那么究竟有哪些養(yǎng)生策略呢？一起看看專家是怎么說的吧。
1.飲食保養(yǎng)
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，別的還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能夠起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物。關(guān)于年邁胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服
秋天中午咱們略微會感覺到熱，可是早上和黑夜的氣溫都是比較低的，所以咱們必定要留意合理的增減衣服，預(yù)防涼氣入侵?？墒且膊灰┑奶嗔耍偃缥娴奶珒疵偷脑?，脫脫穿穿簡單傷風(fēng)的。
3.慎重起居
古人云：“早臥早上，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。
4.加強(qiáng)運(yùn)動保養(yǎng)
秋季天高氣爽，氣候枯燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中漫步、跑步、練習(xí)，這不可是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒練習(xí)，使身體能適應(yīng)冰冷的刺激，為渡過行將到來的隆冬作了充沛的預(yù)備。
5.堅(jiān)持室內(nèi)必定濕度?
秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸騰得很快，易使人肌膚干裂，毛發(fā)也易掉落。故有必要留意堅(jiān)持室內(nèi)具備必定的濕度，并恰當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
6.藥物保健
依據(jù)秋季的特色，可恰當(dāng)服用一些維生素類制劑。別的，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。素常為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。
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