秋季養(yǎng)生粥喝對(duì)還可瘦身

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季養(yǎng)生，是不是覺得就餐很難下咽？秋季養(yǎng)生粥，共享給大家。既能夠改進(jìn)胃口，還可瘦身養(yǎng)生。

一、紅棗粥

用料：紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙　蜂蜜30ml?

制法：將紅棗浸軟無核，草莓洗凈去蒂切小塊。紅米浸在溫水中。用5杯水在鍋中煮，放入紅棗、紅米后蓋好，慢火煮20分鐘后放湯圓，蓋上鍋蓋悶5分鐘后加上蜂蜜，溶解后放草莓即可。

成效：紅棗、紅米和草莓都可補(bǔ)血養(yǎng)顏，美容養(yǎng)生。仍是清脂的好幫手。

二、腐竹雞蛋糖水

資料：干腐竹10克，雞蛋2只、姜片3片、冰糖適量

做法：雞蛋煮熟后去殼；腐竹以沸水浸半個(gè)小時(shí)，撈起瀝干水；開水五杯和生姜一起煮開，再加腐竹，用慢火煲二十分鐘，加入冰糖和雞蛋再煮十分鐘即可。

成效：腐竹雞蛋糖水是極好的去脂瘦身食譜哦。雞蛋有很豐厚的蛋白質(zhì)，能夠彌補(bǔ)日常蛋白質(zhì)的需求，腐竹富含大量蛋白質(zhì)、碳水化合物，還富含鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。

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