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秋季需注意的養(yǎng)生事項(xiàng)

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季養(yǎng)生要留意做好養(yǎng)生保健工作、防止疾病。下面養(yǎng)生學(xué)專家為大家簡(jiǎn)單介紹了一下保健養(yǎng)生需注意的養(yǎng)生事項(xiàng)。

1、留意慎重起居?

古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。

2、留意堅(jiān)持室內(nèi)一定濕度

秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易掉落。故有必要留意堅(jiān)持室內(nèi)具有一定的濕度，并恰當(dāng)彌補(bǔ)體內(nèi)的水分。

3、留意飲食保養(yǎng)

飲食養(yǎng)生要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，別的還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能夠起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的效果；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物。對(duì)于年邁胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。