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秋季上火怎么辦？多喝水

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

俗話說“天干物燥，小心火燭”，秋季天氣干燥，人們很容易上火，甚至還會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，嚴重危害人體健康。那么，秋季上火到底該怎么辦呢？答案當(dāng)然是多喝水，有時間的話，不妨嘗試海帶燉老鴨子湯，也是不錯的選擇呦！

第一，多喝水

很多人認為秋季氣候并沒有夏季般的炎熱，人體出汗少，所以日常的飲水量有所減少也沒有很大的關(guān)系。這樣的想法是非常錯誤的，秋季人體出汗少，但是氣候干燥，不及時的補充足量的水分，人體容易缺水，導(dǎo)致干燥、上火等的問題。所以秋季要預(yù)防上火，或者已經(jīng)上火了，都應(yīng)該多喝水。以白開水為佳，也可以沖調(diào)蜂蜜水、淡鹽水等飲用，每天以8杯水為基本飲水量。

第二，多吃新鮮的水果和蔬菜

秋季氣候干燥，人體容易缺水，所以日常要做好補充水分的工作。日常飲食應(yīng)該多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，含水量較多的食物，例如黃瓜、胡蘿卜、生菜等。胡蘿卜不但可以給人體補充維生素D，同時還可以避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。

新鮮的當(dāng)季水果也要多吃，例如雪梨、橙子、蘋果等，補充人體所需的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素，雪梨是秋季預(yù)防秋燥的一個不能缺少的食物。另外喜歡喝茶的人，秋季還可以多喝綠茶，有清火的功效。

除了日常的飲食調(diào)養(yǎng)之外，如果上火問題持續(xù)的話，還可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┛诜惖那鍥鰶_劑，例如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，可以有效的達到清火的功效。但是需要注意一定要嚴格的遵守包裝袋上的服用指示，最好不要過量服用。

第三，杜絕辛辣刺激性食物

秋季的飲食還應(yīng)該主要盡量減少辛辣刺激性的食物，特別是已經(jīng)有上火癥狀的人，更加要杜絕，以免導(dǎo)致上火問題更嚴重。抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣也應(yīng)該改掉，容易導(dǎo)致上火。

秋季上火食譜推薦：海帶燉老鴨子湯

準備材料包括老鴨子、海帶、蔥、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先將鴨子的肉切下來，只用鴨架，然后切碎。海帶清洗干凈，切成片狀。取干凈的湯鍋，燒開開水，將鴨架放進去焯一下，撈起來，備用。鍋子放油，燒熱之后，加入蔥姜蒜，一起爆香，然后將鴨架加入翻炒一下，放料酒和花椒一起炒。往鍋子里加入適量的清水，淹過鴨架，放入海帶，加上雞精和鹽，大火煮開之后，轉(zhuǎn)成小火，燉煮到海帶變軟之后，就可以喝湯了。

總之，小編溫馨提示：在秋季里，廣大朋友們一定要時刻警惕上火的發(fā)生，注意每天多喝水、多吃新鮮水果和蔬菜、杜絕辛辣刺激性食物等，同時還要做好養(yǎng)生保健的工作，爭取遠離上火，健康幸福的享受秋日時光。