近期天氣轉涼，不少城市迎來大風天氣，伴著大風到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時迎風走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時候還會感覺嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護好咽喉，別讓它被吹“傷”。
飲食
1、吃清火潤燥的食物
在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。
2、少吃瓜。
選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。
3、飲食規(guī)律。
有些人吃飯不能保證時間和質量，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導致體內營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，也容易引起或加重咽炎。
所以，一定要改變不良的生活習慣，養(yǎng)成健康的生活方式。
保健
1、冷水洗臉、熱水泡腳。
每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。
2、避免受寒受風。
秋冬季外出時應注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。
3、適度增加有氧運動。
下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能，提高機體的免疫力。
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