国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

秋季保健應(yīng)多曬太陽

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

一般人們認(rèn)為，冬天應(yīng)常曬太陽。其實(shí)，秋天也應(yīng)曬太陽。陽光中的紫外線能促進(jìn)黑色素生長，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細(xì)菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌活動，抑制其生長繁殖。

陽光中的紫外線能促進(jìn)黑色素生長，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細(xì)菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌活動，抑制其生長繁殖。傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時便失去活性。流感病毒對紫外線很敏感，曬太陽可防止流感的傳播。

曬太陽既可預(yù)防又可治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7－脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。據(jù)有人統(tǒng)計，1平方厘米皮膚暴露在陽光下，3小時可產(chǎn)生維生素D約20國際單位。因此，采用曬太陽來預(yù)防和治療佝僂病是最好的方法。另外，紫外線作用于皮膚時具有抗炎癥、抗過敏、抗神經(jīng)性頭疼、改善皮膚營養(yǎng)狀況等多種效應(yīng)。陽光中的可見光部分還可增強(qiáng)情緒活動，提高人的情緒。

曬太陽也要得法。一天當(dāng)中，有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午6－10點(diǎn)，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時，此時正值紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽的時間也不能過長，以免給皮膚帶來傷害，一般以30－60分鐘為宜。