秋季飲食都有哪些要注意？

來源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季氣候干燥，空氣中濕度小，風(fēng)力大，人體的汗液蒸發(fā)較快，皮膚容易干燥．汗液中還要丟失一部分水溶性維生素．如維生素b1、維生素b2、維生素c等。因此，在整個(gè)秋季養(yǎng)生中都應(yīng)攝人充足的水分和維生素?？梢远喑孕┬迈r蔬菜和水果。?

秋季時(shí)容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥狀。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)燥咳。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生“燥則潤之”的原則，應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品。如黑芝麻、栗子、胡蘿卜、雪梨、百合、銀耳、蜂蜜等食品。

秋天養(yǎng)生開始，一般可以逐步進(jìn)補(bǔ)了，例如蓮子、百合、桂圓、黑芝麻、南瓜、紅棗、核桃、山藥、扁豆、薏米仁等。均可服食。

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