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為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

正常人體除三餐外，每天需要另外補充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加?！安豢室埠人睂χ欣夏耆藖碚f尤為重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進(jìn)適量的水，對改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。?

秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。

養(yǎng)生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙。季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時機，科學(xué)地攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時、定量，營養(yǎng)搭配得當(dāng)。

總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)，科學(xué)地調(diào)配自己的飲食，這樣才能增強體質(zhì)，預(yù)防各種疾病。