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女性養(yǎng)生秘訣都有什么？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋季是一個干燥的時節(jié)，會使人身體的水分丟失嚴峻，格外對女人來說秋季養(yǎng)生就顯得相當?shù)闹匾?。下面就一起來看看女性養(yǎng)生秘訣及其秋季女性養(yǎng)生調(diào)理需要怎樣去做。?

血虛的女人

女人中絕大多數(shù)人都有血虛的表現(xiàn)，如常常會呈現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等表象，并且血虛體質(zhì)的人，往往形體衰弱，身體素質(zhì)較差。

進補提示：平常可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；生果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。一起也可聯(lián)系中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血作用。

美容養(yǎng)生專家強調(diào)關(guān)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女人，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女人

在寒冷的時節(jié)，很多女人感到全身發(fā)冷，格外是手、足等末梢部位。更年期婦人更甚，每逢冬天格外怕冷，醫(yī)學上稱為冷感癥。

進補提示：怕冷的女人要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應(yīng)積極參加適合的體育鍛煉，格外是從事久坐或久立工作的婦人，應(yīng)注重體育活動，多做手、腳和腰部的運動。