秋季瘦身養(yǎng)生妙招有哪些？

來(lái)源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生學(xué)表示，經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃黃色的玉米。葉黃素和玉米黃質(zhì)的抗氧化效果，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。秋季瘦身養(yǎng)生妙招，就吃小米黃金粥。?

小米黃金粥-瘦身養(yǎng)生原理

每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。通常糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能影響胃腸活動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加快糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，有效協(xié)助瘦身排毒。

小米和玉米煮成的小米黃金粥，養(yǎng)分豐厚，健脾清腸，秋季養(yǎng)生又瘦身。

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