秋季養(yǎng)生需謹(jǐn)慎，否則功虧一簣。?
振奮精神。秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋謝，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起年邁之感。為此，老年人養(yǎng)生應(yīng)調(diào)養(yǎng)精神，白日宜以素常所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而量力而行的社會(huì)活動(dòng)，堅(jiān)持達(dá)觀向上的心情，以走出蒼涼失落的困境。
滋陰潤(rùn)肺。秋天空氣枯燥，加之人體在夏日津液耗費(fèi)，簡(jiǎn)單呈現(xiàn)唇舌生瘡、鼻腔和肌膚枯燥、咽喉脹痛、咳嗽、便秘等“秋燥”表象?？汕‘?dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖恰當(dāng)煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
早睡早起。秋風(fēng)乍起，氣候枯燥而秋日早晨天高氣爽，空氣新鮮，是秋天一日中空氣最為濕潤(rùn)的好時(shí)分，早睡早起，以利收斂神情，使肺不受秋燥的危害，然后堅(jiān)持充分的生機(jī)。
秋涼宜凍。俗話說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，且秋天日夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以避免秋涼感冒。但為了進(jìn)步人體對(duì)冬季的御寒才能，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?，格外?yīng)進(jìn)行秋凍，以確保機(jī)體從夏熱順暢的與秋涼“接軌”。以增強(qiáng)體質(zhì)進(jìn)步人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒才能的養(yǎng)生之道。
改善飲食。秋季氣候枯燥，空氣溫度低，汗液蒸發(fā)快，應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C，平?？啥喑蕴O果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤(rùn)肺。但秋天不該貪食瓜果，以防壞肚而損害脾胃。也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，不然夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。恰當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產(chǎn)生一種特別物質(zhì)，可消除郁悶心情。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)