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秋季養(yǎng)生以哪些清補為主？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

秋季現(xiàn)已到來，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，也變的枯燥，這個時分要注意保健養(yǎng)生，飲食要注意滋陰潤肺，那么秋季飲食養(yǎng)生小常識有哪些呢？

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適當(dāng)，而不能放縱胃口，大吃大喝。?

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首要應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，防止各種濕熱之氣積儲。因而發(fā)起吃一些有發(fā)出功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫降低，人體為了習(xí)慣這種改變，生理代謝也發(fā)生改變，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的養(yǎng)生之道建議，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)防止光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

4.海藻富含豐厚的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是富含豐厚的可溶性纖維藻糖酸，能夠維護人體免受放射線的損傷

5.秋梨是極好的秋季水果，關(guān)于止咳、去燥有極好的效果。

6.秋燥癥主要靠防止，首要宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適合有內(nèi)熱，呈現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、糞便干結(jié)的人食用。