處暑節(jié)氣之后，胃口變好，但是要少吃“葷”。眼下時(shí)節(jié)，胃的消化液分泌仍不多，而高蛋白、高脂肪飲食不宜消化，因此飲食上還是應(yīng)該多吃粥和蔬菜等清淡易消化飲食，同時(shí)不妨吃點(diǎn)“苦”——苦味食物，比如苦瓜、野菜、苦丁茶、萵筍、芹菜，以及荸薺、杏仁、蕎麥、莜麥等，這些食物，具有一定祛火功效。處暑時(shí)節(jié)，吃“涼”不當(dāng)也會(huì)吃出火來(lái)。飲食切忌過(guò)冷，冷飲、冰啤酒和冰鎮(zhèn)水果等均不宜多食，放在冰箱中的食物不應(yīng)取出即食，應(yīng)在常溫下先放置一會(huì)兒或加熱后再吃。眼下時(shí)節(jié)，暑熱未消，而空氣日益干燥，人體內(nèi)缺水情況加重，適量多喝水、及時(shí)補(bǔ)水，非常重要，可多喝涼白開(kāi)水、礦泉水、綠茶等。
處暑之后，室內(nèi)外溫差較小，適宜開(kāi)窗通風(fēng)，讓居室空氣更新鮮，這對(duì)防治肺火非常重要。煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜，擴(kuò)張血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀，胃火肺火大的人應(yīng)該戒煙限酒。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，煙酒相伴，更容易引火燒身。北方的秋季，對(duì)肺是一個(gè)考驗(yàn)，上呼吸道感染常見(jiàn)，加上秋燥等原因?qū)е碌臒岫聚帐?，不少人?huì)出現(xiàn)發(fā)熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛等癥狀。90％左右的上呼吸道感染由病毒引起。該病通過(guò)含有病毒的飛沫、霧滴，或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播，常于機(jī)體抵抗力降低，如受寒、勞累、淋雨等情況，原已存在或由外界侵入的病毒或細(xì)菌就會(huì)乘機(jī)迅速生長(zhǎng)繁殖，導(dǎo)致感染。防治肺火旺和急性上呼吸道感染，很重要的環(huán)節(jié)是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致上火，再加上睡眠質(zhì)量不好，更會(huì)火上加火。據(jù)專(zhuān)家介紹，身體在休息的時(shí)候也是排毒的時(shí)候，如果此時(shí)休息不好會(huì)影響身體排毒，會(huì)使得毒素殘留體內(nèi)，導(dǎo)致身體上火，所以保證睡眠質(zhì)量很重要。
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