“秋凍”既是順序白然收斂的需要，也是預防的白我保健良法。由了秋季氣溫逐漸降低，不忙添衣，也不至了受病，而卻能使人體的抗御機能得到鍛煉和激發(fā)，使機體能逐漸適應寒冷的氣候環(huán)境，御寒耐受力增強，有利于避免疾病的發(fā)生。?
“凍一凍”，避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陰津傷耗，陽氣外泄，順應了秋天陰精內(nèi)蓄、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。
我們知道，冬天嚴寒氣候常常會誘發(fā)支氣管、、、胃和十二指腸、風濕病及、、病等，秋天堅持“秋凍”鍛煉，提高機體抗寒能力，無疑對這些病癥的發(fā)生會起到積極的預防作用。
對于“秋凍”的理解，不應局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。
當然，“秋凍”也得有“度”，不能機械對待。如寒流失來之際，若不適時添衣保暖，讓身體自我調(diào)節(jié)，還一味堅持恪守“秋凍”，那就要“凍”出病來。尤其是年老休弱者，很難適應突如其來的寒冷刺激，常常因此，甚至引發(fā)出各種疾病。秋凍的鍛煉以舒服和耐受為度。
值得一提的是，秋季白天仍然很熱，有“秋老虎”的說法，一到夜間，就會涼風習習，有的人愛開窗而睡，或者未適當添加衣被，很容易受“賊風”侵襲。第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏無力、偏，甚至口歪眼斜、流口水。這是應該盡力避免的。
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