秋天，是從立秋至立冬這一段時(shí)間，中間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣，其中中秋為氣候轉(zhuǎn)變的分水嶺。
那么，秋天又應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？這就應(yīng)先從秋季特點(diǎn)講起。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。因?yàn)榉嗡竞粑⒑掀っ?，?dāng)天地之間燥邪彌漫，則肺先受害，表現(xiàn)為：口渴咽干，音嘶便秘，皮膚干燥，干咳少痰或痰中帶血等癥狀，影響人們的正常生活。因此秋季養(yǎng)生關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。這里是說秋天陽光漸收，陰氣漸長，萬物成熟，以待收獲。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，秋季是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)寒，即“陰消陽長”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此秋季養(yǎng)生不可脫離“收養(yǎng)”這一原則。也就是說秋冬養(yǎng)陰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“秋冬養(yǎng)陰”是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，順應(yīng)天地運(yùn)行的道理，以便為來年的氣生發(fā)打好基礎(chǔ)。
《禮記》說：“西方為秋，秋者，愁也?！薄稘h律志》載：“秋天為少陰，為西方，西者，遷也，陰氣遷落，萬物收斂。”所以人應(yīng)當(dāng)審時(shí)度氣，不要過度耗散精氣，適當(dāng)收斂，以保護(hù)生命旺盛的生機(jī)。
由此可見，秋季養(yǎng)生要旨是：防燥護(hù)津，收斂寧神。
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