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秋分養(yǎng)生在生活上做好這四方面的調(diào)整

來源：健康一線 2017年09月11日手機(jī)看

秋分正好是從立秋到霜降90天的一半，平分秋季。《春秋繁露》言：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！痹谶@一陰陽平分的節(jié)氣，人們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)的變化，在生活上做好以下四方面的調(diào)整。

加強(qiáng)精神調(diào)攝

秋分過后，容易情緒低落，悲憂傷感。此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)，保持樂觀的情緒，胸懷豁達(dá)，寧神定志，收斂神氣。要多出戶外，經(jīng)常參加一些娛樂活動，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應(yīng)，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

適度增添衣物

秋分的著裝很有講究。由于天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，宜適時(shí)添衣，注意保暖。然而，秋分時(shí)節(jié)雖涼風(fēng)習(xí)習(xí)，卻不甚寒冷，秋高氣爽，景致宜人，是秋凍的最佳時(shí)期，因此，不要一下穿得太多，捂得太嚴(yán)，尤其是青壯年和無病健康人，這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的需要，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，同時(shí)也有助于提高人體御寒能力。

飲食宜潤宜酸

秋分時(shí)節(jié)正是秋燥襲人之時(shí)。根據(jù)“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，可適當(dāng)多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等，另外酸甘化陰，還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。

起居早晚守時(shí)

從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢。需要注意的是，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。