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教您四招降服兇猛的“秋老虎”

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

1、調(diào)飲食

清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。不過要注意的是，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，要注意其性味，不宜過于寒涼，例如梨、黃瓜等性味寒涼的食物，多食可能會傷及脾胃，不利于補虛。鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等，既有清暑熱又有補益作用，可以放心食用。

2、祛暑熱

立秋后，仍需加強防暑降溫，注意不要在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，并及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等各種清涼飲料?！扒锢匣ⅰ币讛_心神，常表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂，此時，應有意識避開不良情緒干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，精神愉快。

3、多運動

秋季養(yǎng)生在起居上應做到早睡早起勤鍛煉。從中醫(yī)角度講，“早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛煉，可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病發(fā)生。

4、保睡眠

要合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，因為早睡有利于保護人體的陽氣。做到作息守時，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當?shù)乃吆托菹?，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。