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治療失眠的簡單小妙方

來源：健康一線 2015年06月02日手機看

失眠是很痛苦的事情，第二天還會影響工作，甚至導(dǎo)致身體抵抗力下降，所以失眠患者一定要重視這個事情，還要積極的對癥治療才好。

治療失眠的簡單小妙方

1、自己做一個安眠貼

準(zhǔn)備一個黏性較強的醫(yī)用膠貼，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，柄長2厘米，寬2厘米。

然后在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)，貼一張薄薄的塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮按相同的分量，打粉，再用醋調(diào)，做成黃豆大小的丸粒，放在于塑料紙上。

睡前1小時，洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。

這就是有安神作用的藥物和穴位的結(jié)合，有良好的助眠效果。

2、睡前泡腳

腳底有涌泉等60多個穴位，也是人體重要的神經(jīng)反射區(qū)。泡腳對健康的好處不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用。

3、鳴天鼓法（超簡單）

上床后，仰臥，閉上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳；用指頭彈擊后腦勺，讓耳朵聽到呼呼的響聲，彈擊到自己感覺有點累為止。

每分鐘50~60次，停止彈擊后，兩手自然安放于身之兩側(cè)，你很快就會入睡啦。

4、艾灸印堂穴

還是在臨睡前，仰臥在床上，點燃一支艾條，手持艾條一端，閉上眼睛，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對著印堂穴，距離2～3厘米；拿著艾條的手，以鼻尖為支點，輕輕上舉和內(nèi)收，調(diào)整艾灸位置；溫度的話，以感到溫?zé)崾孢m為宜，床旁邊記得放一小盆水，當(dāng)感覺不大溫?zé)岬臅r候，就往水里彈一彈艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾條仍在水里熄滅，然后順勢直接呼呼大睡。

5、清淡飲食有效果

失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。

6、舒適音樂可助眠

聽著美妙、舒服的音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。

可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等。

現(xiàn)在市場上也賣有很多專門的輔助睡眠的音樂，我用過很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買些自己喜歡的，備在家中。

7、合理運動是法寶

瑜珈是當(dāng)前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。

失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運動，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。

小貼士：失眠的患者可以選擇一種適合自己的方法，在睡前不要太興奮，保持平和的心態(tài)，睡前可以喝牛奶。